Hehe spokojnie ... byłem na spacerku a to , że nie chcę się zalać to nie jest kwestia chyba jakiejś obsesji czy coś. Generalnie czarno widzę swój powrót na siłownię i robienie martwego ciągu oraz treningu pleców ... Teraz wróciłem z spaceru to czuje nagle ból nie w lędźwiach a tak na dole jak na zdjęciu co załączyłem niżej . Także wizyta u tego [...]
Bez jaj jak zaczniesz ćwiczyć i trzymać dietę to za 3tyg wrócisz do poprzedniej formy. Przecież mięśnie nie znikły w magiczny sposób w przeciągu tego krótkiego czasu.
[...] powiedziałoby , że trzeba z tego zrezygnować ale on jest za tym aby te podstawy trenować. W środę będziemy trenować technikę martwego ciągu i siadów. Dziś też pokazywał mi jak aktywować mięśnie pośladkowe , brzucha. Muszę to ćwiczyć. Kopalnia wiedzy generalnie i super podejście a nie patrzenie na zegar i jakieś nastawianie prądów i nara. [...]
[...] 1-klatka 2-bic + brzuch 3-tric + łydki 4-odpoczynek 5-barki + brzuch 6-plecy + przedramiona 7-odpoczynek(ew. lekko brzuch) W takie upały nie lubie ćwiczyc długo, a po drugie jak danego dnia nic nie robie to sie źle czuje:-p . Nie mam wstawionych ud bo duzo w wakacje na rowerze jeżdże i nie chce ich przetrenować, w innych porach roku oczywiście [...]
[...] 183cm. Stosuje Venom nowy od tygodnia i żadnego spadku nie widzę waga ta sama, ćwicze 2 razy w tygodniu silownia plus aeroby, tylko z dietą cieżko, widze że rano bierzesz 2kaps i 1 popołudniu jak się czujesz czy nie za duzo 3 kap dziennie?? Proszę o jakieś rady jak to brać i ćwiczyć by troszkę schudnąć :) Może nie wyglądam na grubego ale jestem.
[...] kształtują - natomiast boję siętrohcęzbytniego rozbuowania przodów ud, nadal mam takie "poduszki" pod pośladkami i ogólnie wewnętrzne strony ud - do poprawy, ale jak stoję bokiem, to przody wyglądają ok - nie chcę większych. czy może zmniejszyć liczbę serii lub powtórzeń w "uginaniu nóg na maszynie siedząc"? OGÓLNIE WIDZĘ, [...]
Tak jak ktos juz tu madrze napisal, nie nalezy pytac czy cwiczyc nogi tylko jak intensywnie. Wiadomo, ze czlowiek ktory uprawia sporty np. pilka nozna nie musi az tak katowac nog zeby miec je ladnie wyzezbione. Ja osobiscie cwicze nogi i sa to dla mnie bardzo wazne partie miesnia. Ostatnio u mnie na silowni zaczal przychodzic taki gosciu co ma [...]
Może faktycznie powinienem poczekać z tym treningiem ... Ale filar możesz mi pomóc w ocenieniu tego??? I DZIEŃ: KLATKA + BRZUCH WYCISKANIE NA ŁAWCE PROSTEJ 3 SERIE 12-10-8 WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 3 SERIE 10 ROZPIĘTKI 3 SERIE 12 BRZUSZKI NA SKOŚNEJ Z OBCIĄŻENIEM 3 SERIE 12 POWT UNOSZENIE NÓG NA SKOŚNEJ DO TUŁOWIA II DZIEŃ: BICEPS + PRZEDRAMIE [...]
I DZIEŃ: KLATKA + BRZUCH WYCISKANIE NA ŁAWCE PROSTEJ 4 SERIE 12-10-8-8 WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 3 SERIE 10-12 ROZPIĘTKI 3 SERIE 12 BRZUSZKI NA SKOŚNEJ Z OBCIĄŻENIEM 3 SERIE opór UNOSZENIE NÓG NA SKOŚNEJ DO TUŁOWIA II DZIEŃ: BICEPS + PRZEDRAMIE UGINANIE ramion STOJĄC 3 SERIE 10-12 UGINANIE młotki 3 SERIE 10-12 UGINANIE HANTLI W PODPRZE O KOLANO 3 [...]
[...] wyglądała znacznie lepiej na czystej łapie bez rozstępów :) Powiem Ci że tyle co ja wydałem również na te kremy i wszystkie pierdoły to 1,5 zabiegu bym co najmniej zrobił, jak nie więcej :) Wiadomo że nie każdego stać na takie zabawy, ale jak już bym był zdecydowany na wydziabanie się to myślę że spróbował bym na pewno :) A jeszcze pytanko, po [...]
a jaki amsz wzrost ? EDIT: 184 jest w profilu nie zauważyłem ale myśle że jak ktoś jest te 10 centów niższy to itak da rade ćwiczyć a jak nie to możn pomyslec nad regulcją Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-05-20 07:54:58
Pablo...muszę Ci przyznać całkowitą racje:) nasza służba zdrowia jest jak pożal się Boże=/ za granica jest super...specjaliści za darmo,jak coś spieprza to im sie obrywa jak powiedziałeś a nie tak jak u nas lekarze do niczego się nie przyznają albo zwalają na inne okoliczności=/ ech...szkoda gadać! Ja robiłam operacje w prywatnej sport-klinice za [...]
[...] ciągle z tym samym, stosunkowo małym cięzarem (około 70-75% wartości wagi swojego ciała) - a więc postępy w wyciskaniu więszego cięzaru, to raczej nie tędy droga, to fakt. A jak wiesz, by mieć duże postępy w wyciskaniu, musisz z czasem zwiększać ciężar z jakim cwiczysz. A wiec pompki to nie sposób na uzyskanie lepszych wyników w wyciskaniu. Moga [...]
[...] po artro mi noga strasznie zmalała, także wieżę. Natomiast mam problem rehabilitacji, w tym szpitalu w sobotę i niedzielę nie ma rehabilitanta. Ja mam operację w piątek, tak jak ostatnio. Nikt przez weekend nie pokaże nam jak wstać z łóżka i co możemy ćwiczyć, ani żadnej ortezy nikt nie załatwi i założy. Poprzednio jak gościu miał rekonstrukcję i [...]
Znaczy nie chodzi o to że muszę jakoś bardzo restrykcyjnie ćwiczyć poza tymi ćwiczeniami które wymieniłem. On mówił że po jakimś czasie powinienem ten plan troche zmodyfikować. Chodzi mi Czy np jak jednego dnia robię biceps na wyciągu dolnym to już wystarczy i np robienie go uginanie młotkiem czy też tym modlitewnikiem tego dnia ma sens? Czy [...]
MadryT , spróbuj ćwiczeń z jogi np , pozycja Girlandy i innych , to samo miałem ból w odbycie pieczenie w cewce , częste sikanie , jak zacząłem ćwiczyć to będzie już dwa lata , to te opisane objawy , znacznie sie zmniejszyły nawet ustąpiły , czasami czuję że mnie coś za kłuje w odbycie lub cewka zapiecze , ale to nie jest tak żę utrzymuje się to [...]
Ja jeszcze w testo nie wchodze, bole stawow ustaly po suplach, trzeba sie ruszac, cwiczyc. Czekam na wizyte z endokrynologiem co dalej, bo jak sie okazalo testo niekoniecznie podwyzsza sie braniem testo. A samo branie testo moze tez przykryc inne rzeczy w wynikach, ktore moga na to testo zle dzialac. Dlatego lepiej sprawdzic wszystko inne i [...]
[...] się, heheh). Pamiętaj, aby każdego dnia, kiedy to idziesz na spacer czy już będziesz ćwiczyć (nazwijmy to dniem treningowym) żeby zwiększać swoje możliwości, czyli tak jak mówiłem, dziś 30 min spacer, jutro 32 min (2 min, niby mało, ale krok po kroku i... :)). Przez ten miesiąc poczytaj trochę o odżywianiu się, bo to jest najważniejsze! [...]
[...] 2. Hip thrusty 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wiosłowanie sztangą 5. Pompki w podporze tyłem o boks/ławkę - zamienilbym na klasyczne cwiczenie na tricka jak wyciskanie francuskie hantli siedzac 6. Brzuch przysiady same w sobie wykonywane gleboko beda rozbudowywac posladki, jednak nie sa konieczmoscia w przypadku gdy chcemy je [...]
Moje ciało się " sypie " co robić ?
